应该多久使用一次按摩椅或床？

无论是想缓解肌肉紧张还是缓解精神压力，按摩可以是一种非常愉快的体验，但有可能过度吗？还是越多越好？

探索使用按摩椅或按摩床的诸多好处，应该多久使用一次这些设备有何看法，以及如何确定适合您特定需求的正确频率和持续时间。

按摩对健康的好处

为什么首先要按摩？

除了感觉良好之外，按摩疗法还有许多健康益处，从缓解压力到促进血液循环。在家使用按摩椅或床的额外好处是无障碍。如果自己拥有按摩设备，则无需预约水疗中心即可体验以下好处：

减轻肌肉紧张和缓解疼痛

研究表明，按摩疗法在减轻疼痛和显着改善身体机能方面优于非活性疗法。

改善血液循环

关于按摩对改善运动后血液循环的健康益处，已有大量研究。但芝加哥大学的这项研究表明，即使是没有锻炼过的人，按摩也能改善血管功能，这表明无论身体活动水平如何，按摩对人们都有好处。

减轻压力

按摩不仅可以缓解体内的压力，还可以缓解精神压力。研究表明，按摩可立即降低压力荷尔蒙皮质醇和静息心率，为管理压力和焦虑提供有效的愉快工具。

更好的睡眠

按摩也可以帮助您睡得更好，尤其是当疼痛或压力干扰您的睡眠时。自我报告问卷的结果显示，按摩治疗后睡眠模式和生活质量都有所改善。

增强免疫力

有证据表明，按摩还可以通过刺激白细胞的产生来帮助增强免疫力。

在按摩椅或床上度过一整天可能很诱人，但遵循规律的按摩程序实际上会更有益。按摩的频率和持续时间取决于具体需要。

根据一项关于按摩对颈部疼痛影响的研究，研究人员发现每周进行 2 至 3 次 60 分钟的按摩比每周进行一次 60 分钟的按摩或每周进行几次 30 分钟的按摩效果更好。然而，对按摩椅的推荐较低。这项关于椅子按摩好处的研究表明，只需 15 分钟的疗程就可以减轻护理专业人员的疼痛和压力。

然而，值得注意的是，大多数关于按摩椅的早期研究都是基于他们对为每位用户提供相同标准按摩的旧型号的建议。如果您有提供定制按摩和不同模式的高级按摩椅，可以选择想要的按摩重点。或者，如果按摩足够复杂，它会扫描您的身体，准确了解您的身体需要什么。

是否可能过度使用按摩椅或床？

早期对按摩椅的建议将使用时间限制在每周 3 到 4 次 15-20 分钟。过度使用与瘀伤、肌肉损伤和炎症增加有关。在某些情况下，零售商会警告用户过度使用会损坏按摩椅。但按摩椅和床比早期模型有了很大改进，大大降低了受伤的风险。

但是，每天多次长时间使用按摩椅或床不会给身体带来任何额外的好处。事实上，冒着过度刺激肌肉的风险，这会使它们疲劳。怀孕或有某些健康状况（如骨质疏松症）的用户还应咨询医生，以确保使用按摩设备对他们来说是安全的。

谈到按摩椅和床时，最好记住，就像任何好事一样，适度是关键，制定日常工作可以帮助您保持一致。

应该多久使用一次 CERAGEM 按摩椅或按摩床？

为获得最佳效果，建议每天使用 Ceragem 产品两次：在早上安排一个 40 分钟的疗程，在一天结束或下班后安排另一个 40 分钟的疗程。根据椅子或床，享受扫描技术和多达 22 种按摩模式的额外好处，以提供适合特定需求的定制按摩。

从CERAGEM D.Core 按摩椅到 CERAGEM V6 热床，这些先进的产品提供放松、缓解疼痛和增加能量的全身治疗。使用 CERAGEM V6 的另一个好处是，它已被 FDA 批准为 II 类医疗设备，可以更安心地满足治疗需求。无论是想缓解疼痛还是缓解压力，还能想到一种比在家按摩更好的开始和结束一天的方式吗？

资料来源：
美国国家补充和综合健康中心——按摩疗法促进健康：科学怎么说
美国科学日报——按摩疗法改善血液循环，减轻肌肉酸痛
美国国家医学图书馆——评估按摩疗法对压力、焦虑和攻击性的影响的试点研究一个年轻的成人精神病住院部
美国国家医学图书馆 –按摩疗法对绝经后妇女失眠的有益效果
美国国家医学图书馆 –癌症患者的按摩疗法：身心之间的相互关系
Cedars-Sinai –Cedars-Sinai 研究人员展示了成人接受按摩后免疫反应的改善
美国国家医学图书馆——慢性颈部疼痛治疗性按摩剂量试验的五周结果
美国国家医学图书馆——椅子按摩对肿瘤学压力和疼痛的有效性