上路前你需要知道的10个家庭公路旅行小贴士

理想的家庭自驾游始于两件简单的事情：一条畅通的道路和满载的后座。然而，旅程的方向 几乎完全取决于计划。当然，你或许已经想到了必需品——零食、玩具、充满电的平板电脑——但肯定有一些东西你遗漏了。

因此，我们整理了一份完整的清单，列出了您在家庭度假前需要考虑的所有事项，包括专家关于如何合理打包行李、保证安全、如何让孩子玩得开心以及为确保旅途顺利而制定的旅行规则的建议。

1. 关注汽车安全

首先要彻底检查您的公路旅行车。检查轮胎、后视镜、油液和车灯，确保一切正常运转。胎压和胎纹深度会影响您对车辆的操控，车灯有助于其他驾驶员看到您，而调整到位的后视镜则能确保您能看见他们。此外，保持冷却液、机油和刹车油等油液的液位，能让您的发动机在整个行程中平稳运转。

有关汽车安全检查的更多信息，请参阅机动车辆管理局的指南。

选择安全的家庭用车

在选择家用车时，有很多安全的选择。2024 款林肯 Nautilus 就是一个不错的选择，它配备了一系列安全增强功能和驾驶辅助功能，在长途驾驶中非常实用，例如自适应巡航控制、车道保持系统、带行人检测的预碰撞辅助系统以及盲点信息系统。

2. 储备物资

携带足够的补给品，以满足旅途所需，并了解沿途商店的情况，以备不时之需。带小孩出行时，请将最重要的补给品放在伸手可及的地方。

“我确保他们身边都有他们需要的一切，这样他们就不用离开座位了，”两个孩子的母亲、长期旅行的艾玛·斯科特-查尔德 (Emma Scott-Child) 说道。她运营着一个名为 Ladyland 的网站，为家长提供手工、设计和育儿方面的知识。 “每个孩子都有一个背包，里面装着他们所有的东西，包括一个水瓶。”

必备物品可能包括：

• 装有尿布、湿巾、卫生巾、便携式便盆、湿巾或折叠式尿布台等必需品的浴室包
• 清洁套装，内含您最喜欢的清洁用品，包括无毒多功能喷雾、超细纤维毛巾和漂白湿巾
• 大量的水可以让孩子保持适当的水分，这有助于调节体温并帮助消化¹
• 汽车遮阳帘可阻挡阳光透过后座窗户照射进来（它还可以保护您的孩子免受不必要的晒伤）
• 一个用于盛放垃圾的小垃圾袋
• 带车载适配器的充电器
• 毯子、枕头和保暖外套
• 消毒洗手液
• 如果您的家人感到晕车，请服用晕车药
• 汽车座椅收纳袋
• 如果你的孩子容易恶心，可以准备一个呕吐袋，Scott-Child 建议

为了应对紧急情况，你还应该携带一个急救箱，获得委员会认证的儿科医生、东纳什维尔儿科诊所创始人 Bree Lustre 博士建议道。急救箱里可以放一些儿童适用的药物，例如布洛芬（适用于 6 个月以上的儿童）或对乙酰氨基酚。Lustre 博士还建议使用鼻腔盐水喷雾剂和吸鼻器来缓解鼻塞，以及使用西替利嗪来治疗过敏（包括 6 个月以上儿童的轻微食物过敏症状）。

3. 保证充足的睡眠，并尽可能进行伸展运动

充足的睡眠对于驾驶成功至关重要，因为它能帮助你保持警觉，降低事故风险。美国国家心肺血液研究所建议成年人 每晚睡眠时间应为7至9小时。²“睡眠不足会增加车祸风险，”拉斯特博士说。

此外，伸展运动也至关重要。出发前和休息时一定要进行伸展运动，因为长途驾驶会导致长时间坐着导致身体紧张。这会导致肌肉僵硬、血液循环减慢，并给关节带来不必要的压力。³

根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据，长时间坐着不休息也会增加血栓的风险。⁴

4. 为全家准备健康零食

找到孩子们真正会吃的健康零食可能很困难，尤其是在他们周围都是琳琅满目的快餐广告牌的时候。为了方便起见，可以提前准备一些简单的零食，比如高蛋白奶酪、袋装酸奶和水果零食。如果你带了冷藏箱，可以考虑准备一些新鲜的预切水果和蔬菜，方便他们快速享用健康美味的食物。

拉斯特博士提醒家长，不要给孩子准备可能造成窒息危险的零食。“具体的低风险食物会根据孩子的年龄而有所不同。爆米花、硬糖和胡萝卜条的窒息风险较高。”

以下是一些适合家庭自驾游携带的低风险零食：

• 预制三明治
• 牛肉、鸡肉、野牛肉或鹿肉制成的肉干
• 草莓和芒果等冻干水果
• 干海藻
• 煮鸡蛋 
• 燕麦松饼 
• 杏仁酱米饼三明治

品尝当地美食的一个好方法是，在家人经过景点和休息站时，把零食袋里的东西放进去。斯科特-查尔德建议带一个大零食袋，就是为了这个。“慢慢地，假期里，我们就能把从各个地方带回来的甜咸小吃装进去，在路上尽情享用。”她解释道。

5. 做好出行准备

在智能手机时代，你真的还需要GPS吗？这取决于你的旅行目的地。一些主要的州际公路信号很差，这可能会让你的家人无法连接网络使用地图应用。为了避免这种困境，你可以投资一台高质量的GPS，并预先下载你的路线。提前标记你想去的地方也是一个好主意。

考虑让孩子参与导航过程，让他们亲身体验，同时保持他们的参与度。打印出路线，让他们在驾驶过程中仔细查看。你甚至可以问他们一些问题，比如“我们刚刚上了哪条州际公路？”，来测试他们的导航技能。

6. 准备好适合家庭的娱乐活动

当然，iPad 可能已经充好电，笨重的保护套也装好了，YouTube 视频也预先下载好了。但为长途旅行做好娱乐准备，可不仅仅是在设备上下载 一集《CoComelon 》那么简单。

整理一份全家一起唱的歌单，让大家一起跟着一起唱。一些适合孩子的歌手包括 They Might Be Giants、泰勒·斯威夫特、劳里·伯克纳和艾拉·詹金斯。你们一家还可以玩一些有趣的汽车游戏，比如电话游戏和字母游戏，来打发时间。

探索适合家庭的有声读物和播客也值得一听，让您的孩子在整个旅程中都能得到娱乐。对于年龄较小的孩子，可以考虑像《青蛙和蟾蜍有声读物集》、《牛仔凯特和可可》和《老鼠的故事》这样的有声读物。对于年龄较大的孩子， 播客是开启对话的绝佳选择。您可以和您的孩子一起探索这些播客：《美国生活》、《你应该知道的事情》和《青少年疗法》。

无屏幕活动

如果你正在寻找远离屏幕的活动，斯科特-查尔德建议你动动脑筋。“我们会把旅行的点滴都做成家庭剪贴簿，这样大家就可以轮流在上面画画了，”她说。发挥你的创意，把旅行中的纪念品，比如一朵花或一张糖果包装纸，都放在剪贴簿里。

7. 规划好时机

预留充足的时间，以应对交通拥堵、上厕所以及路边可能出现的意外情况。尽量配合孩子的睡眠时间安排，避免睡眠不足或烦躁不安。如果可能， 尽量清晨出发，避开交通高峰。

还要考虑 你的到达时间。如果你是去探望家人，尽量在他们醒来并回家时到达。或者，如果你住在酒店，尽量在办理入住手续前后到达，以便舒适地安顿下来。

8. 轻装上阵

轻装上阵能让你更容易找到所需物品，腾出车内更多空间，还能省去搬运无数行李的麻烦。通常情况下，只要你不是去偏远地区，就可以在目的地买到洗发水之类的必需品。

考虑用胶带和记号笔给物品贴上标签。这样，当所有东西都堆放在行李箱里时，你就能更容易地找到可能需要的东西，而不用打开所有行李箱。

9.制定行程

制定行程安排是保持井然有序的绝佳方法，还能确保每个人都能体验到自己感兴趣的活动。您可以提前询问家人的喜好，制定行程。记住要考虑到上厕所、交通拥堵或可能出现的各种情况。斯科特-查尔德建议，不要害怕尝试一些不寻常的路线。“做好计划，但也要做好不按计划行事的准备。如果看到一处绝佳的海滩，一定要停下来游泳！”

10.制定公路旅行规则

由于全家人都要在一个封闭的空间里待上几个小时，所以 要制定一些旅行规则。这些规则的目的不应该是限制孩子们在假期里 尽情玩耍，而是为了给每个人带来安心感。

以下是一些在旅行前需要考虑制定的公路旅行规则：

• 禁止不必要的触摸
• 禁止尖叫
• 保持座椅清洁
• 始终系好安全带

树立好榜样，自己也要遵守一些规则，比如保持警惕，双手放在方向盘上，开车时避免使用手机。“分心驾驶是事故的主要原因，”拉斯特博士警告说。“开车时应该避免发短信或使用手机，以确保每个人的安全，也为我们的孩子树立安全驾驶的榜样。”