家庭度假提供了探索新目的地、体验不同文化、享受应得的休息的机会。到2025年，约有85%的家庭计划带孩子一起旅行，许多家长都在问同一个问题：如何才能在兼顾孩子需求的同时，享受成人的乐趣？

让孩子们玩得开心往往是重中之重，但同样重要的是，要为夫妻双方留出宝贵的共度时光。独处的时间可以增进感情，减轻压力，并让父母享受他们喜爱的活动。 

当然，在带孩子旅行的同时，抽出时间享受成年人的乐趣需要一些策略。在这里，专家们分享了一些技巧，帮助父母们享受假期——他们不仅作为照顾者，更作为彼此重新建立联系的个体。

选择适合每个人的目的地

计划一次既能享受家庭乐趣又能让大人尽享欢乐的家庭度假，选择合适的目的地至关重要。例如，拉斯维加斯对家长来说可能很有吸引力，但可能不太适合带小孩出行。另一方面，乐高乐园虽然很受孩子们的欢迎，但在那里安排约会之夜可能比较困难。 

以下是一些可供考虑的令人愉悦的旅行目的地：

夏威夷州瓦胡岛

欧胡岛一年四季景色迷人，为亲子游乐提供了丰富多彩的活动。家庭游客可以体验各种亲子活动，例如乘坐海洋欢乐游轮 (Ocean Joy Cruise)浮潜、在威基基海滩学习冲浪、在珊瑚坑探险公园 (Coral Crater Adventure Park)体验高空滑索，以及在夏威夷海洋探险 (Hawaiian Ocean Adventures)体验传统的夏威夷独木舟。与此同时，家长们可以探索岛上琳琅满目的精致餐饮，品尝清爽的迈泰鸡尾酒 (Mai Tai’s)，或享受奢华的水疗放松身心。如果您想拥有一个适合亲子游乐的难忘假期，可以考虑入住威基基喜来登度假酒店 (Sheraton Waikiki Resort)、皇家夏威夷度假酒店 (The Royal Hawaiian ) 或科奥利纳欧胡岛四季度假酒店 (The Four Seasons Resort O’ahu at Ko Olina)。 

路易斯安那州新奥尔良

新奥尔良拥有丰富的文化体验，老少皆宜，乐趣无穷。孩子们可以探索 40 多家博​​物馆，体验传统的河口漂流，或享用新鲜的撒满糖粉的贝涅饼。孩子们放松身心后，家长们可以沉浸在充满活力的法国区，那里以爵士乐的夜生活和琳琅满目的餐饮选择而闻名。

亚利桑那州大峡谷国家公园

对于热爱户外活动的家庭来说，大峡谷国家公园是一个标志性的目的地，每个人都能找到自己喜欢的活动。孩子们可以探索儿童护林员项目，参加铁路快车之旅，或参加带导游的步道之旅。家长们可以在一天的探索之后，探索附近的美食或酒吧，放松身心。

日本东京

去东京虽然需要长途飞行，但这里却为家庭提供了无尽的娱乐活动。孩子们可以尝试相扑课程，参观吉卜力博物馆，或者乘坐标志性的东京随上随下巴士。与此同时，家长们可以体验Cosplay卡丁车，品尝日本威士忌，或在传统的澡堂或温泉放松身心。 每个人都会喜欢品尝美食，欣赏美景！

挪威

挪威拥有令人叹为观止的美景和令人放松的水疗中心，是家庭出游的理想目的地。孩子们可以尽情享受刺激的游乐园，或探访电影《冰雪奇缘》的拍摄地。家长们可以在众多桑拿房中放松身心，或享受世界一流的水疗服务。您可以选择在奥斯陆或卑尔根这样的城市住宿，或者租一辆车，沿着冰川雕琢而成的著名峡湾驰骋。

哥斯达黎加

在这片雨林地带，家庭可以探索热带风情，了解生物多样性，并在迷人的海滩上放松身心。孩子们可以参加雨林导览游、巧克力制作课程等活动，还可以在生物发光的水域中滑行。家长们可以选择一些刺激的活动，例如激流漂流、观鸟，或者在温泉中舒缓身心。

西班牙巴塞罗那

对于有大孩子的家庭来说，巴塞罗那拥有丰富的艺术和建筑资源可供探索。孩子们可以参观这座城市令人惊叹的地标建筑和标志性博物馆，也可以在各种餐厅品尝西班牙小吃。与此同时，家长们可以享受啤酒厂之旅，在波恩区蜿蜒的街道上购物，或者参加弗拉门戈舞蹈课程。

计划旅行时需要考虑的事项

提前规划，在家庭度假期间安排成人娱乐时间会容易得多。考虑一些因素，既能确保你和伴侣有时间增进感情，又能让孩子们玩得尽兴。 

预订机票时务必三思。旅行专家兼父亲 迈克尔·莫塔梅迪(Michael Motamedi) 建议预订夜间航班，以避免下午的紧张情绪。他还建议不要乘坐需要转机的航班，因为带着幼儿转机的额外麻烦可能会使行程更加复杂。

另一个实用建议：“一定要给孩子预订靠窗的座位，给自己预订中间过道的座位。这样你就可以为他们创造一个小角落，让他们感觉尽可能舒适。此外，你还可以让他们分散注意力，比如看看云朵、星星，或者只是看看风景。” 莫塔梅迪说。

考虑大城市，方便出行。Motamedi建议去大城市，因为那里通常对幼儿和儿童来说更方便。“那里有很多儿童活动选择，有现成的清单、公园和快闪活动，让整个过程非常顺畅，”他说。

有些家庭可能更喜欢悠闲的目的地。如果你的孩子还小，更轻松的目的地可能是最好的选择。“当我们的女儿还是个婴儿时，我们发现巴巴多斯、黑山、阿尔加维和巴厘岛等目的地更合我们心意，”莫塔梅迪解释道。“我们不需要制定什么大计划，只要徒步旅行或游泳就足够了。”这些更悠闲的地方可以灵活地享受简单的活动，同时仍然提供全家放松的机会。

寻找带有儿童俱乐部的酒店。这些俱乐部为儿童提供无屏幕娱乐，同时也给父母一些急需的休息时间。许多儿童俱乐部都提供文化活动，帮助孩子们了解目的地。有些甚至迎合6 个月大的婴儿，让新手父母可以休息和恢复精力。

规划大人小孩都喜欢的活动。研究一下你要去的城市，找到适合孩子的活动。如果你的孩子够大，可以问问他们想去的地方或体验什么，并把这些都列入行程。

在家庭度假中享受成人乐趣

在家庭度假中享受成人乐趣比想象中容易得多。只需稍加规划，父母就能享受一系列仅限成人的活动，同时还能让孩子们玩得尽兴。根据您的旅行风格，以下是一些专家推荐的，让您和伴侣可以一起享受美好时光的有趣方式：

城市度假

城市将文化、美食和独特体验完美融合。参加鸡尾酒调制课程，或探索一些在家乡可能找不到的冒险餐饮选择。正如 Motamedi 建议的那样，在带游乐场的户外露台上享用日间饮品，是享受成人时光的绝佳方式，同时孩子们也能在附近玩耍。

趁孩子们忙着玩，城市也是和伴侣一起探索隐藏宝藏的理想去处。“我喜欢提前计划好要去的餐厅，尤其是那些需要预订的餐厅。但我也会在行程中留出充足的时间，去酒吧和服务员推荐的地方。他们了解当地的景点，了解那些谷歌搜索都无法发现的隐藏宝藏。” Motamedi 说。

如果您喜欢喝酒，那么无论您身在何处，都不要忘记尝试当地的烈酒 – 意大利的格拉巴酒、希腊的拉克酒或西班牙的苦艾酒。

海滩度假

海滩度假时，把孩子交给值得信赖的监护人照看，让他们可以不受干扰地进行桨板冲浪等活动。但海滩不仅仅是放松身心的地方。“海滨小镇通常位于偏远地区，提供与城市截然不同的体验——不同的人，不同的文化，”莫塔梅迪说。

逛逛当地酒吧，探索最私密的海滩，或者在有机会的时候品尝街头美食。如果您喜欢冒险，可以租一艘船，探索那些仿佛置身电影场景的景点。

滑雪之旅

许多滑雪胜地都提供户外探险和舒适室内休闲的完美结合。滑雪村之旅通常是为了增进友谊和结识新朋友。Motamedi 建议“孩子们在壁炉旁一边玩涂色书，一边享用棉花糖和热巧克力”。

在雪场玩了一天后，家长们可以逛逛商店，或者在当地的酒吧里喝杯暖暖的成人饮品放松一下。滑雪之旅还能让你建立一种与他人交流的社区感。“和陌生人交朋友，欢迎大家加入你的餐桌，分享一些温暖的苹果酒，不用担心宿醉。你可以随时跳过上午的课程，直接去水疗中心。”

徒步旅行

如果您想重新拥抱大自然，徒步旅行或豪华露营之旅是放慢脚步、拥抱简单户外生活的理想之选。父母可以享受鱼叉捕鱼和激流漂流等充满冒险精神的成人活动，而值得信赖的看护人则负责照顾孩子们。

徒步一整天后，不妨在篝火旁放松身心，烤棉花糖，和旅伴们分享彼此的故事。如果你住在小镇附近，不妨去当地的杂货店或咖啡馆，听听他们推荐的隐秘小径或观星地点。正如 Motamedi 所说：“千万不要错过日出徒步——这将会是开启美好一天的难忘方式。”

确保孩子安全并保持忙碌

为了确保父母在度假期间能够享受成人时光，清晰的沟通、稳定的期望以及值得信赖的看护人的陪伴至关重要。

心理治疗师、育儿教练兼“育儿探路者”创始人米歇尔·费尔德表示， 父母应该花时间提前解释他们的计划，帮助孩子感到安全和知情。

这可以通过简单直接的语言，以及计时器或日历等视觉辅助工具来实现，让孩子们能够直观地了解父母何时回来。“清楚地告诉你的孩子你要去哪里，他们为什么不和你一起，以及你什么时候回来，”费尔德说。

然而，根据孩子的年龄，您可能会遇到一些独特的挑战。以下是如何应对这些挑战，以及如何以舒适和安全的方式与孩子沟通。

幼儿（2-6岁）

对于年幼的孩子来说，分离焦虑通常令人担忧。他们可能不完全理解为什么不能参加成人的活动，并且在你不在的时候可能会感到痛苦或不安。费尔德建议不要在最后一刻突然告诉他们这个消息：“给他们充足的时间来消化你缺席的原因并提出问题——所以避免在你离开时告诉他们这个消息。” 解释要简短，并让他们安心。

费尔德举了一个例子，说明如何告知6岁以下的孩子你的计划：“今天晚些时候，我和（另一个人）要去（地点）进行一次只有成年人才能参与的冒险，我们一起吃完晚饭后，你可以在这里和你的表哥一起玩。我们会出去两个小时——这个计时器会显示我们回来之前还剩多少时间。我迫不及待地想听听你们俩在一起玩得有多开心！”

在向年幼的孩子解释成人时间时，费尔德建议父母使用能够凸显成人时间价值的语言：“有时，我们会和全家人一起做一些有趣的事情，去一些有趣的地方；有时，也会有一些只有成年人才能参与的特殊冒险。我们一起度过一些特别的时光很重要，就像我们和你一起度过特别的时光很重要一样。”

学龄儿童（7-10岁）

当孩子进入这个年龄段时，如果没有得到明确的解释，说明为什么他们不能参加成人活动，他们可能会开始感到被排斥。他们可能会感到沮丧或不安，尤其是在他们不完全理解“成人时间”的概念的情况下。

需要强调的是，这并不是要把他们排除在外，而是要让父母们能够彼此联系、恢复活力。费尔德建议说：“我们喜欢和全家人一起做有趣的事情，我们也喜欢两个人​​一起做有趣的事情。所以今晚，我们一起度过一天的欢乐时光后，我们将享受一段特别的成人时光，你也能和（监护人）一起度过属于你自己的特别时光。” 这表明，在你离开的时候，他们也会玩得很开心，并让他们放心，这段时间的分离是正常的、暂时的。

费尔德建议，为学龄儿童提供更多信息，让他们具体了解你不在的时候会做什么。这有助于减少他们的困惑或被排斥感。例如，家长可以解释：“今天我和（另一个人）会有一些时间做（活动），就我们两个人，而你和祖父母可以一起出去玩，享受你们的趣味冒险。你们可以去游泳池、看电影、玩游戏，或者只是放松一下——想做什么就做什么！我们下午4点出发，晚上7点回来！我迫不及待地想听听你们在我们不在的时候玩得有多开心！”

青少年（11 岁以上）

对于青少年来说，最大的挑战可能是独立感和挫败感。他们可能会抗拒被排除在家庭活动之外，如果他们觉得自己被过度当成孩子对待，就会表达不满。 

费尔德建议父母尊重这个年龄段的孩子，给予他们更多自主权，但也要明确界限。与其只是说“再见”，不如让他们参与进来。例如，你可以说：“你知道吗，有时候和一大群人一起做些有趣的事情感觉很棒，而有时候你只想和一个特别的人一起玩。其实，成年人也有同样的感受，我们的大部分假期都是家庭时间，也会有一些时间是我们一起度过一些特别的时光。”

值得强调的是，分开的时间也是青少年享受乐趣的机会。

适用于所有年龄段的一般提示

费尔德还强调了提前让孩子做好离开的准备的重要性，尤其是在他们身处陌生或陌生环境的情况下。“在你们分开之前，尽可能地营造熟悉的氛围，”她建议道。这包括维持他们的日常生活规律，提供他们喜欢的零食，以及为他们准备其他舒适的物品，例如书籍、玩具或游戏。确保他们事先有时间和你一起探索周围的环境，也有助于减轻焦虑。

此外，留下一些安慰性的物品，例如照片、便条或小纪念品，可以让他们安心。“离开的时候，给他们留一些过渡性的物品，比如便条、手链、围巾、照片——任何他们可以随身携带、能让他们想起你的东西，”费尔德说。记住要让

他们放心，在紧急情况下你可以联系到，而且在你不在的时候他们会得到照顾。