在美国失业了？以下是保护家人的方法

如果您是一位失业的父母，您需要评估的不仅仅是您的财务状况——确保您的心理健康也是一个重要的优先事项。

令人震惊的事实是——31％的美国专业人士 担心他们的雇主可能会计划削减预算或裁员。

可悲的是，随着我们进入2024年，这种担忧正在成为许多在职父母的现实，谷歌、亚马逊、花旗集团、耐克等公司今年迄今已宣布裁员。每天早上，我都会心烦意乱地查看领英和其他社交媒体动态，担心朋友或同事会发布他们突如其来的裁员消息。虽然被解雇对任何人来说都是惊天动地的消息，但如果你有一个家庭——或者即将迎来一个家庭——依赖你的收入，压力就会更大。

吉尔*所在的零售公司（她之前是招聘人员）裁员，裁掉了她的职位，而公司也裁员了8%，这让她并不感到意外。让她感到意外的是，这发生在她原计划为2022年出生的第一个孩子休六个月产假的第三个月末。

“我尤其震惊，因为作为一名招聘人员，我了解公司向求职者宣扬的所有价值观，比如关爱员工、团结协作，”她解释道。“虽然他们在我休假期间取消我的职位当然不违法，但对于一家我热爱工作、号称非常关爱员工的公司来说，这真是出乎意料的冷淡。”

“说到底，你的工作保障取决于公司的底线。”

——吉尔，一位新妈妈和招聘人员

对于吉尔来说，这是一个艰难的提醒，即使你是一名表现出色的员工，正在休假，或者在一家具有强大核心价值观的公司工作，“到最后，你的工作保障还是取决于组织的底线。”

还有玛丽亚*，一位两个孩子的母亲，她收到了首席执行官的邮件通知，称公司即将裁员，受影响的员工将在一小时内收到通知。“我立刻打电话给我丈夫，我们一致认为我绝对不会被解雇——我已经在那里工作了四年多，而且原定于下周五开始休产假，”她解释道。“但等我们挂断电话，我就收到了被解雇的消息。”

虽然玛丽亚和吉尔的丈夫都还在工作，但他们对突然只靠一份收入生活有着类似的担忧。这包括重新考虑育儿计划，计算出他们实际可以动用多少积蓄，靠一份收入可以维持多久，当然还有抚养年幼孩子的同时找工作的压力。

“我们原本计划为女儿的一周岁生日安排一次大型旅行，但现在计划被搁置了，”吉尔解释道。“我本来想雇个保姆来家里照顾，因为我和丈夫都在远程办公。现在我不确定经济上是否能负担得起。我妈妈退休了，住在附近，所以我们可能不得不比原计划更多地依赖她来制定护理计划。”

幸运的是，玛丽亚的公司提供了非常慷慨的16周产假，并允许她继续休产假，并在产假结束后支付遣散费。但她必须考虑一些更重要的问题。“我确实有抵押贷款；去年我出了车祸，需要买一辆新车，而且车贷比以前高得多，”她解释说。“我的大女儿现在在托儿所，所以得确保我们能负担得起。”

对于家中经济支柱莉莉*来说，失业给丈夫和3岁的女儿带来了巨大的经济压力。“我丈夫正在攻读博士学位，没有收入，不过他做过一些杂货送货之类的零工，”她说。“我们一直在考虑让他重返工作岗位，[但]我的赚钱能力比他强得多。不过，他也在找工作。”

那么，家庭该如何应对这种最糟糕的情况呢？失业会带来经济、情感和职业压力，以下是一些你可以做的事情，以帮助减轻你和家人的压力。

金钱问题

立即申请失业救济金

Mangrum Career Solutions 总裁 Anjela Mangrum 表示， 得知自己被解雇后，最明智的第一步就是查询您所在州申请失业救济金的具体要求。“您所在州的失业救济网站应该会指导您了解申请资格前的无薪等待期，大多数地区等待期为一周，”Mangrum 说。“这些福利可以帮助你度过求职期。”

锁定您的健康福利

被裁员后最大的担忧之一就是家人没有医疗保险，陷入困境。不过你还是有选择的，尤其是在COBRA（综合全面医疗援助计划）方面。

Liftoff Enterprises 创始人兼首席执行官 Jeanniey Walden 表示：“许多裁员的公司会在你离职后一到三个月提供一定数额的资金来支付 COBRA 费用。你可以分享你的个人情况，看看是否可以延长。”

虽然COBRA费用可能不菲，但Walden强烈建议即使只购买一个月，也要用一个月的时间制定战略计划。“利用这段时间与你的医生沟通，解释你的情况，并在你还有保险的情况下，现在就申请药物，这样可以为你争取一些时间。如果你每月都有需要的药物，这种方法会非常有效。”她说。

在过渡期间，您可以考虑前往提供紧急护理的教学大学，因为许多大学都提供低成本的医疗和牙科诊所，不会花费太多。

最后，在寻找正式工作的同时，你至少可以考虑找一份福利优厚的兼职或副业。“像星巴克这样的公司有很棒的福利计划，可以帮助你渡过难关，”沃尔登说。

暂时削减预算

审查并削减非必要开支，例如外卖服务、会员费或订阅费——至少目前如此。如果你经常外出就餐或订餐，可以尝试在家准备大部分餐食。

对于电话或互联网等必需品，请查看运营商可能提供的套餐或特价优惠。例如，  Verizon 旗下的全数字无线运营商 Visible 正在推出“连接保护”计划，为近期失业的美国人提供无线服务。该计划将涵盖三个月的服务，此外还提供指导和职业资源。

评估你的债务

在线信贷经纪公司 WeLoans 的首席执行官 Lucia Jensen 建议评估你目前的债务状况。“审查一下你的欠款金额和现有余额。至关重要的是，你必须积极主动，在问题出现之前联系你目前的所有贷款机构寻求帮助，因为许多贷款机构往往会根据具体情况做出决定，”她解释说。“但是，请记住，如果你可以延期还款，你应该仔细阅读条款，看看是否仍在累积利息，或者是否有任何相关费用。”

尤其重要的是，你要了解贷款机构希望你何时以及如何偿还欠款，因为有些银行要求延期抵押贷款一次性还清。另一个选择是考虑一些潜在的财务援助形式，例如0%年利率的信用卡或低利率的个人贷款，这样你至少可以用一年的时间还清欠款。“你可以尝试向联邦信用合作社申请，因为它们的利率通常比传统银行低，”詹森说。

研究您的权利

虽然解雇怀孕、休产假或需要照顾家庭的员工可能感觉违法，但实际上在大多数情况下是完全合法的。“遗憾的是，美国对产假的保障措施非常少，”并购刑事辩护律师事务所的律师本·迈克尔解释道。

对你有利的一项法律是《家庭和医疗休假法案》（FMLA），但该法案本质上规定，雇主不能仅仅因为你休育儿假就解雇你。“它并没有强制要求任何形式的带薪休假，只要公司能证明你是作为一项更广泛措施的一部分被解雇的，从法律角度来看，你几乎无能为力，”他解释道。

“除非你能证明你的解雇是歧视性的或报复行为，否则你几乎没有法律途径可以寻求帮助。”

—DebtHammer 首席执行官杰克·希尔 (Jake Hill)

DebtHammer 首席执行官杰克·希尔对此表示赞同。“除非你能证明你的解雇是歧视或报复行为，否则你几乎没有法律途径可以寻求帮助。最终，你可能会浪费宝贵的时间去找律师来处理你的案件——这些时间和金钱本可以用来处理好你的事务，并规划好如何在经济上度过裁员的难关。”

完善你的投资组合

当你再次开始找工作时，请务必通过更新你的在线、页面和现实生活中的个人资料，尽最大努力。

更新您的简历和 LinkedIn 个人资料

Mangrum 强烈建议立即更新你的职业名片。“不要低估一份优秀的 LinkedIn 个人资料的价值，”她说。“如果你还没有更新、完整且包含相关人脉的个人资料，那就赶紧创建一个，然后确保开启“随时准备工作”的选项。”

保持简历更新，并尝试突出过去工作中具体、可量化的成就，这样更有可能给潜在雇主留下深刻印象。莉莉在被解雇后，向职业教练和简历撰写人寻求帮助，修改了简历，并重新学习了面试技巧。“这对我重拾自信非常有帮助，”她解释说。“而且，由于我是唯一被解雇的人，所以感觉更像是针对我个人，更多地反映了我的技能和影响力，而不是公司的整体方向或需求。教练的支持至关重要，它帮助我重新振作起来，并让我明白自己能为下一个职位做出多大的贡献！”

设置广泛的搜索条件

曼格鲁姆建议，虽然你可能只想在特定的公司或职位上工作，但也要尝试寻找多元化的机会，即使是在不太知名的公司。“一旦你找到了一份不太理想的工作，也要继续寻找更好的工作。追求你的理想工作，但在就业期间——在当今竞争激烈的就业市场中，如果不谨慎行事，挑剔可能会让你陷入严重的财务困境。”

考虑其他收入来源

曼格鲁姆建议，这可以包括自由职业、创办副业或从事兼职工作。对吉尔来说，她意识到下一份工作不一定是她的“永久”工作。“过去，我总是接受一些新工作，这些工作能让我进入更大的公司，担任更有活力的职位。有了孩子，我的重心就转移了，”她说。“我希望过上更平衡的生活，把重心放在家庭上。我愿意接受一份可能意味着我未来几年会停滞不前的工作。”

照顾好你自己

或许最重要的是，如果你被解雇了，即使感觉有悖常理，也要把自己放在第一位。即使在你需要考虑家庭和未来的时候，留出时间给自己，关注自己的心理健康，你才能更好地应对未来的挑战。

职业专家、Job Searcher 求职市场搜索主管 Christa Reed 在休育儿假期间被解雇了。“这对我来说是个打击，但我不能浪费时间纠结于此，”她说。“应对这种挑战的一个好方法是利用假期重新评估自己的处境，确定自己最想追求的工作机会。”

玛丽亚对此表示赞同。她下岗后收到的最好建议就是花时间享受新宝宝的陪伴。“我很享受和她在一起的时光，但午睡和调整心态去面试之间找工作的前景确实让我感到压力很大，”她说。“不过，我的第一个女儿是在疫情高峰期出生的，所以能够在相对‘正常’的时期体验和宝宝一起生活的感觉真的很好。”