孕期自驾游的11条规则，包括何时停止自驾

怀孕期间，驾车旅行可以成为一次难忘的假期，特别是如果无法乘坐飞机的话，但上路前需要采取一些预防措施。

每个人都喜欢美好的公路旅行。如果你怀孕了，在被脏尿布弄得手肘瘫软之前，开车去度个产前蜜月或许正是你所需要的。虽然孕期乘坐飞机通常是安全的，但根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据，有些航空公司将孕期限制在 36 周（很多甚至更早）。

怀孕乘坐飞机的旅客应先咨询医生，但可以通过一些简单的措施确保旅途安全，比如在飞机颠簸时抓住座椅靠背行走，以及穿着压力袜以防止深静脉血栓形成。

好消息是，对于大多数孕妇来说，开车出行是安全的。如果您出现并发症，可能需要待在家附近，但除非您卧床休息或有其他医生规定的限制，否则您应该可以上路。请咨询您的医疗保健提供者何时应该停止长途驾车出行，但在大多数情况下，在临近预产期之前，开车出行都是安全的。

为了确保旅途中唯一的颠簸是您的腹部，这里有 11 条孕妇旅行者在长途驾驶前应该了解的提示。

1. 与您的医疗保健提供者交谈

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纽约布朗克斯区纽约市健康医院/林肯中心母胎医学专家凯西亚·盖瑟（Kecia Gaither）医学博士表示，无论选择何种出行方式，孕妇都应首先联系其医疗保健提供者。 “某些医疗状况可能会阻碍任何程度的旅行，无论是通过飞机还是陆地，”盖瑟医生说。“这些状况可能包括前置胎盘、既往早产或凝血障碍。”

例如，前置胎盘是指胎盘完全或部分覆盖宫颈的情况。前置胎盘可能导致妊娠期出血，以及严重的并发症，例如出血或早产，这些并发症在陌生的地方很难处理。

此外，美国疾病控制与预防中心 (CDC) 指出，旅行是血栓形成的一个风险因素，孕妇患血栓的风险更高。某些疾病和病症可能会过度增加长途旅行的血栓风险。

2. 为孕中期做好计划

美国妇产科医师学会 (ACOG) 建议，理想的旅行时间是孕中期，即孕14至28周。“在这几周里，你的精力已经恢复，孕吐症状有所改善或消失，你仍然能够轻松出行，”该组织建议道。“28周后，你可能会觉得走动或长时间坐着比较困难。”

怀孕中期不仅是孕妇感觉最好的时期，而且发生并发症的风险也较低。

3. 准备怀孕之旅

提前规划可以让任何公路旅行都更加轻松。这包括打包旅途必需品，例如易于更换的衣物、健康食品、零食和饮料。此外，请确保您的路线准确，以避免延误，并查看安全的停车地点。

4.喝足够的水

脱水和子宫收缩之间存在联系，因此保持充足的水分摄入至关重要，盖瑟博士说道。在车上准备好充足的饮用水，如果出汗或运动过后，一定要多喝水。根据美国妇产科医师学会 (ACOG) 的建议，孕妇每天应饮用 8 至 12 杯（或 64 至 96 盎司）水。这可以确保健康的消化、羊水形成和营养循环。

5. 携带额外的药物或补品

怀孕期间服用适当的药物和补充剂至关重要，尤其是在旅途中。盖瑟博士建议，孕妇旅行者需要仔细检查是否携带了所有必需的药物和维生素。

带上额外的药品也很重要，以防旅途时间比预想的要长。请带上您的医疗保健提供者批准的非处方药，以便在需要时随时可用。还有，别忘了带上您的产前维生素！

6. 始终系好安全带

乘车时系好安全带是最重要的安全提示之一，尤其是在怀孕期间。安全带可能伤害胎儿的说法纯属无稽之谈，但根据美国国家公路交通安全管理局 (NHTSA) 的说法，怀孕期间还是有正确佩戴安全带的方法的。

孕妇应将肩带系在远离颈部的位置，并横跨胸部。腰带应系在腹部以下，以确保贴身。孕妇还应尽可能保持腹部与方向盘之间的距离，同时确保能够够到方向盘和踏板。此外，美国国家公路交通安全管理局 (NHTSA) 建议孕妇不要禁用安全气囊。

7.经常出去伸展一下

盖瑟医生建议，孕妇旅行者应“至少每两小时”下车走动一下，伸展一下身体。这可以增加下半身的血流量，有助于预防腿部深静脉血栓 (DVT) 等并发症。这些血栓通常会自行溶解。然而，在极少数情况下，它们可能会脱落，进入肺部，阻塞血流。这种可能危及生命的疾病被称为肺栓塞。

虽然深静脉血栓 (DVT) 的风险较低，但怀孕期间风险会增加。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 建议了解深静脉血栓 (DVT) 的症状，包括腿部（或手臂）肿胀和/或发红、不明原因的疼痛或压痛，以及皮肤触痛。肺栓塞的症状包括呼吸困难、心跳加快或不规律，以及胸痛或不适。

8.穿着舒适

孕期保持舒适至关重要，尤其是在自驾游中。幸运的是，一些必需品可以让旅途更轻松、更安全。非医用压力袜或弹力袜或许能帮助血液循环。

其他有用的旅行配件包括腰枕、舒适的鞋子和一个好的水瓶（因为补水是健康怀孕的关键）。冷藏箱、太阳镜和防晒霜也可能有帮助。另外，避免穿着过紧的衣服和鞋子。

9. 避免偏远地区

大多数孕妇出行并没有什么限制，但谨慎出行始终是明智之举。尽可能保持车速稳定（不要突然加速减速），并避免蜿蜒、崎岖、颠簸的道路以及频繁变道。此外，不要前往极其偏远的地区，因为在紧急情况下，这些地区可能难以获得医疗救治。

10. 制定应急计划

怀孕的旅行者需要制定计划，以防万一出现任何意外的健康问题，因为这些问题在怀孕期间可能随时发生。如果您无法访问电子健康记录，请随身携带一份医疗记录副本。如果在公路旅行中出现任何问题，盖瑟医生建议孕妇联系自己的医疗保健提供者和最近的医院，寻求建议、评估和可能的治疗。

11.放松并享受乐趣

孕期计划自驾游需要考虑很多因素，但一定要记得玩得开心！提前做好计划，带上舒适的行囊，能让旅途更加轻松。计划一次让你兴奋的旅行，享受孕前放松的时光。