女性手淫自慰對健康難以置信的好處,會讓你想觸摸自己

一點點觸摸可以緩解月經來潮並改善睡眠——而這僅僅是開始。手淫的這些健康益處應該足以說服你進行更多的單獨性行為。

雖然女性手淫可能沒有得到應有的嘴唇服務,但這並不意味著單獨的性行為不會發生在閉門造車的情況下。事實上, 2013 年發表Sex Research上的研究發現,大多數女性每周至少自慰一次。

還沒有達到這個頻率?您可能需要考慮花更多時間:不僅感覺,嗯,性高潮,而且手淫也有很多健康益處。

注意:如果您對觸摸自己感到非常擔心,請知道您並不孤單——手淫不要有壓力。如果您以前從未嘗試過,請嘗試這些有關如何自慰的技巧,看看它是否是您喜歡的事情。如果沒有,沒什麼大不了的。但是,如果您這樣做了,那麼知道您從手淫中獲得了所有這些好處,請放心。

女性手淫的9個好處

1.自然緩解疼痛

無論您是因為昨天的鍛煉而感到疼痛,還是頭疼得厲害,手淫都可以提供幫助。沒錯:手淫的最大好處之一是緩解疼痛。

如何緩解?

性快感中心(羅德島州的健康、非營利性教育和宣傳組織)的內容和品牌經理Erin Basler-Francis 說,在喚醒的早期階段,去甲腎上腺素(一種響應壓力而分泌的神經遞質)會在你的大腦中釋放出來,潤滑你的交感神經系統的通路。

當性活動開始時——在這種情況下是手淫——身體會釋放出大量的內啡肽,這些內啡肽會與阿片受體結合,從而提高你的疼痛閾值。

“隨著去甲腎上腺素開始消耗,血清素和催產素水平增加,導致肌肉收縮,這通常表明下車,”巴斯勒-弗朗西斯說。當這三種神經遞質協同工作時,它們就像是緩解疼痛的完美化學雞尾酒。

2. 減少經期痙攣

根據快樂玩具品牌Womanizer 進行的一項研究,由於手淫有助於緩解疼痛,因此它是治療痛經的完美方法。

六個月來,研究人員要求月經者用止痛藥(如Advil)換取手淫來治療經期疼痛。最後,70% 的人表示定期手淫可以緩解他們經期疼痛的強度,90% 的人表示他們會向朋友推薦手淫來對抗抽筋。

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3. 學習你喜歡的東西

手淫的最大好處之一是它可以使您的伴侶性行為變得更好。

“在嘗試與他人一起體驗快樂之前,不要低估了解自己喜歡什麼的重要性,”性學家艾米麗·莫爾斯(Emily Morse) 說,他是Sex With Emily播客的主持人。她解釋說,由於手淫讓你更熟悉是什麼讓你打勾,當你試圖教你的伴侶如何讓你達到高潮時,這些知識會派上用場。

4.加強你的盆底

骨盆底由肌肉、韌帶、組織和神經組成,支持您的膀胱、子宮、陰道和直腸,使其成為核心的一部分,正如 Rachel Nicks  (認證私人教練,專門從事產前治療和產後健身)所說,從小便到在鍛煉期間穩定核心,這對所有事情都非常重要。

手淫的好處之一是它也可以鍛煉你的骨盆底肌肉。並且“更強壯的PC 肌肉不僅會在手淫期間導致更頻繁的高潮,而且在性交期間也會導致高潮,”莫爾斯說。

5. 睡個好覺

有一種常見的陳詞濫調,即在與男人性愛之後立即pass out,但所有人的大腦都天生渴望那些性交後的昏昏欲睡。發表在 《公共衛生前沿》上的一項研究發現,54% 的人報告說自慰後睡眠質量有所改善,47% 的人報告說更容易入睡——而且性別之間沒有差異。

原因如下:一旦你達到高潮,催乳素就會在你的大腦中釋放出來,這會導致高潮後的不應期——你已經筋疲力盡,無法再次達到高潮——以及嗜睡的增加。

更重要的是,在性高潮的60 秒內,感覺良好的催產素會在你的系統中激增——最終降低壓力荷爾蒙皮質醇以促進更好的睡眠,據The Hormone Cure 作者Sara Gottfried 醫學博士說。

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6. 阻止感染

Basler-Francis 說,手淫本身可能無法預防尿路感染(UTI),但性高潮後需要小便有助於沖洗尿道中的細菌(最終阻止UTI )。

同樣的想法也適用於酵母菌感染——這意味著真正的自愛並沒有創造奇蹟,而是你下車後身體發生的事情。 Basler-Francis 解釋說,在性高潮期間,陰道的pH 值會發生變化,促使有益細菌生長,從而防止導致陰道炎(包括酵母菌感染和細菌性陰道病)的不良細菌進入。 (如果您使用的是玩具,請確保正確清潔它以防止有害細菌滋生。)

7. 減輕壓力和焦慮

根據Gottfried 博士的說法,在上述ICYMI 中,在性高潮的60 秒內,你的身體會產生一種感覺良好的催產素,然後降低血壓和壓力荷爾蒙皮質醇。這種看似神奇的荷爾蒙讓你感到平靜和放鬆。

更不用說,這種好處在手淫與伴侶性行為之後可能更加明顯。獨奏課程沒有情緒風險或真正的健康風險(即性病、懷孕等),甚至沒有為您的伴侶表演的壓力——因此可以讓您更加放鬆。

8. 提升你的心情

那些感覺良好的感覺並不純粹是關於身體上的快樂。手淫的好處也會影響你的精神和情緒狀態。催產素在性高潮後再次激增,也被稱為“愛情激素”,是一種主要的結合化學物質。因此,它還具有抗抑鬱作用;正如紐約內分泌學創始人兼紐約大學朗格健康中心臨床講師 Rocio Salas-Whalen 醫學博士所說,當大腦產生催產素時,它會讓你感覺更快樂、更平靜。

另一個關鍵因素是多巴胺,它與快樂、動機、學習和記憶有關。根據英國心理學會的說法,大腦成像研究表明,與多巴胺相關的“獎勵”系統在性喚起和性高潮期間被激活,讓你感覺更加美好。

最後,你會得到一股內啡肽——與運動引起的興奮並沒有什麼不同。

9. 改善你與身體的關係

在Instagram 濾鏡和Photoshop 時代,保持身體積極——甚至是身體中立——說起來容易做起來難。花時間向你的身體展示一些感情(無論你是否達到高潮)可以有很長的路要走——這是自慰最容易被忽視的好處之一。事實上,不久前發表《性教育與治療雜誌》上的一項研究發現,手淫的女性往往比不手淫的女性有更高的自尊心。

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