女性手淫自慰对健康难以置信的好处,会让你想触摸自己

一点点触摸可以缓解月经来潮并改善睡眠——而这仅仅是开始。手淫的这些健康益处应该足以说服你进行更多的单独性行为。

虽然女性手淫可能没有得到应有的嘴唇服务,但这并不意味着单独的性行为不会发生在闭门造车的情况下。事实上, 2013 年发表Sex Research上的研究发现,大多数女性每周至少自慰一次。

还没有达到这个频率?您可能需要考虑花更多时间:不仅感觉,嗯,性高潮,而且手淫也有很多健康益处。

注意:如果您对触摸自己感到非常担心,请知道您并不孤单——手淫不要有压力。如果您以前从未尝试过,请尝试这些有关如何自慰的技巧,看看它是否是您喜欢的事情。如果没有,没什么大不了的。但是,如果您这样做了,那么知道您从手淫中获得了所有这些好处,请放心。

女性手淫的9个好处

1.自然缓解疼痛

无论您是因为昨天的锻炼而感到疼痛,还是头疼得厉害,手淫都可以提供帮助。没错:手淫的最大好处之一是缓解疼痛。

如何缓解?

性快感中心(罗德岛州的健康、非营利性教育和宣传组织)的内容和品牌经理 Erin Basler-Francis 说,在唤醒的早期阶段,去甲肾上腺素(一种响应压力而分泌的神经递质)会在你的大脑中释放出来,润滑你的交感神经系统的通路。

当性活动开始时——在这种情况下是手淫——身体会释放出大量的内啡肽,这些内啡肽会与阿片受体结合,从而提高你的疼痛阈值。

“随着去甲肾上腺素开始消耗,血清素和催产素水平增加,导致肌肉收缩,这通常表明下车,”巴斯勒-弗朗西斯说。当这三种神经递质协同工作时,它们就像是缓解疼痛的完美化学鸡尾酒。

2. 减少经期痉挛

根据快乐玩具品牌 Womanizer 进行的一项研究,由于手淫有助于缓解疼痛,因此它是治疗痛经的完美方法。

六个月来,研究人员要求月经者用止痛药(如 Advil)换取手淫来治疗经期疼痛。最后,70% 的人表示定期手淫可以缓解他们经期疼痛的强度,90% 的人表示他们会向朋友推荐手淫来对抗抽筋。

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3. 学习你喜欢的东西

手淫的最大好处之一是它可以使您的伴侣性行为变得更好。

“在尝试与他人一起体验快乐之前,不要低估了解自己喜欢什么的重要性,”性学家艾米丽·莫尔斯 (Emily Morse) 说,他是Sex With Emily播客的主持人。她解释说,由于手淫让你更熟悉是什么让你打勾,当你试图教你的伴侣如何让你达到高潮时,这些知识会派上用场。

4.加强你的盆底

骨盆底由肌肉、韧带、组织和神经组成,支持您的膀胱、子宫、阴道和直肠,使其成为核心的一部分,正如 Rachel Nicks  (认证私人教练,专门从事产前治疗和产后健身)所说,从小便到在锻炼期间稳定核心,这对所有事情都非常重要。

手淫的好处之一是它也可以锻炼你的骨盆底肌肉。并且“更强壮的 PC 肌肉不仅会在手淫期间导致更频繁的高潮,而且在性交期间也会导致高潮,”莫尔斯说。

5. 睡个好觉

有一种常见的陈词滥调,即在与男人性爱之后立即 pass out,但所有人的大脑都天生渴望那些性交后的昏昏欲睡。发表在 《公共卫生前沿》上的一项研究发现,54% 的人报告说自慰后睡眠质量有所改善,47% 的人报告说更容易入睡——而且性别之间没有差异。

原因如下:一旦你达到高潮,催乳素就会在你的大脑中释放出来,这会导致高潮后的不应期——你已经筋疲力尽,无法再次达到高潮——以及嗜睡的增加。

更重要的是,在性高潮的 60 秒内,感觉良好的催产素会在你的系统中激增——最终降低压力荷尔蒙皮质醇以促进更好的睡眠,据The Hormone Cure 作者 Sara Gottfried 医学博士说。

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6. 阻止感染

Basler-Francis 说,手淫本身可能无法预防尿路感染 (UTI),但性高潮后需要小便有助于冲洗尿道中的细菌(最终阻止 UTI )。

同样的想法也适用于酵母菌感染——这意味着真正的自爱并没有创造奇迹,而是你下车后身体发生的事情。Basler-Francis 解释说,在性高潮期间,阴道的 pH 值会发生变化,促使有益细菌生长,从而防止导致阴道炎(包括酵母菌感染和细菌性阴道病)的不良细菌进入。(如果您使用的是玩具,请确保正确清洁它以防止有害细菌滋生。)

7. 减轻压力和焦虑

根据 Gottfried 博士的说法,在上述 ICYMI 中,在性高潮的 60 秒内,你的身体会产生一种感觉良好的催产素,然后降低血压和压力荷尔蒙皮质醇。这种看似神奇的荷尔蒙让你感到平静和放松。

更不用说,这种好处在手淫与伴侣性行为之后可能更加明显。独奏课程没有情绪风险或真正的健康风险(即性病、怀孕等),甚至没有为您的伴侣表演的压力——因此可以让您更加放松。

8. 提升你的心情

那些感觉良好的感觉并不纯粹是关于身体上的快乐。手淫的好处也会影响你的精神和情绪状态。催产素在性高潮后再次激增,也被称为“爱情激素”,是一种主要的结合化学物质。因此,它还具有抗抑郁作用;正如纽约内分泌学创始人兼纽约大学朗格健康中心临床讲师 Rocio Salas-Whalen 医学博士所说,当大脑产生催产素时,它会让你感觉更快乐、更平静。

另一个关键因素是多巴胺,它与快乐、动机、学习和记忆有关。根据英国心理学会的说法,大脑成像研究表明,与多巴胺相关的“奖励”系统在性唤起和性高潮期间被激活,让你感觉更加美好。

最后,你会得到一股内啡肽——与运动引起的兴奋并没有什么不同。

9. 改善你与身体的关系

在 Instagram 滤镜和 Photoshop 时代,保持身体积极——甚至是身体中立——说起来容易做起来难。花时间向你的身体展示一些感情(无论你是否达到高潮)可以有很长的路要走——这是自慰最容易被忽视的好处之一。事实上,不久前发表《性教育与治疗杂志》上的一项研究发现,手淫的女性往往比不手淫的女性有更高的自尊心。

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