女性手淫自慰对健康难以置信的好处，会让你想触摸自己

一点点触摸可以缓解月经来潮并改善睡眠——而这仅仅是开始。手淫的这些健康益处应该足以说服你进行更多的单独性行为。

虽然女性手淫可能没有得到应有的嘴唇服务，但这并不意味着单独的性行为不会发生在闭门造车的情况下。事实上， 2013 年发表在《Sex Research》上的研究发现，大多数女性每周至少自慰一次。

还没有达到这个频率？您可能需要考虑花更多时间：不仅感觉，嗯，性高潮，而且手淫也有很多健康益处。

注意：如果您对触摸自己感到非常担心，请知道您并不孤单——手淫不要有压力。如果您以前从未尝试过，请尝试这些有关如何自慰的技巧，看看它是否是您喜欢的事情。如果没有，没什么大不了的。但是，如果您这样做了，那么知道您从手淫中获得了所有这些好处，请放心。

女性手淫的9个好处

1.自然缓解疼痛

无论您是因为昨天的锻炼而感到疼痛，还是头疼得厉害，手淫都可以提供帮助。没错：手淫的最大好处之一是缓解疼痛。

如何缓解？

性快感中心（罗德岛州的健康、非营利性教育和宣传组织）的内容和品牌经理 Erin Basler-Francis 说，在唤醒的早期阶段，去甲肾上腺素（一种响应压力而分泌的神经递质）会在你的大脑中释放出来，润滑你的交感神经系统的通路。

当性活动开始时——在这种情况下是手淫——身体会释放出大量的内啡肽，这些内啡肽会与阿片受体结合，从而提高你的疼痛阈值。

“随着去甲肾上腺素开始消耗，血清素和催产素水平增加，导致肌肉收缩，这通常表明下车，”巴斯勒-弗朗西斯说。当这三种神经递质协同工作时，它们就像是缓解疼痛的完美化学鸡尾酒。

2. 减少经期痉挛

根据快乐玩具品牌 Womanizer 进行的一项研究，由于手淫有助于缓解疼痛，因此它是治疗痛经的完美方法。

六个月来，研究人员要求月经者用止痛药（如 Advil）换取手淫来治疗经期疼痛。最后，70% 的人表示定期手淫可以缓解他们经期疼痛的强度，90% 的人表示他们会向朋友推荐手淫来对抗抽筋。

3. 学习你喜欢的东西

手淫的最大好处之一是它可以使您的伴侣性行为变得更好。

“在尝试与他人一起体验快乐之前，不要低估了解自己喜欢什么的重要性，”性学家艾米丽·莫尔斯 (Emily Morse) 说，他是Sex With Emily播客的主持人。她解释说，由于手淫让你更熟悉是什么让你打勾，当你试图教你的伴侣如何让你达到高潮时，这些知识会派上用场。

4.加强你的盆底

骨盆底由肌肉、韧带、组织和神经组成，支持您的膀胱、子宫、阴道和直肠，使其成为核心的一部分，正如 Rachel Nicks  （认证私人教练，专门从事产前治疗和产后健身）所说，从小便到在锻炼期间稳定核心，这对所有事情都非常重要。

手淫的好处之一是它也可以锻炼你的骨盆底肌肉。并且“更强壮的 PC 肌肉不仅会在手淫期间导致更频繁的高潮，而且在性交期间也会导致高潮，”莫尔斯说。

5. 睡个好觉

有一种常见的陈词滥调，即在与男人性爱之后立即 pass out，但所有人的大脑都天生渴望那些性交后的昏昏欲睡。发表在 《公共卫生前沿》上的一项研究发现，54% 的人报告说自慰后睡眠质量有所改善，47% 的人报告说更容易入睡——而且性别之间没有差异。

原因如下：一旦你达到高潮，催乳素就会在你的大脑中释放出来，这会导致高潮后的不应期——你已经筋疲力尽，无法再次达到高潮——以及嗜睡的增加。

更重要的是，在性高潮的 60 秒内，感觉良好的催产素会在你的系统中激增——最终降低压力荷尔蒙皮质醇以促进更好的睡眠，据The Hormone Cure 作者 Sara Gottfried 医学博士说。

6. 阻止感染

Basler-Francis 说，手淫本身可能无法预防尿路感染 (UTI)，但性高潮后需要小便有助于冲洗尿道中的细菌（最终阻止 UTI ）。

同样的想法也适用于酵母菌感染——这意味着真正的自爱并没有创造奇迹，而是你下车后身体发生的事情。Basler-Francis 解释说，在性高潮期间，阴道的 pH 值会发生变化，促使有益细菌生长，从而防止导致阴道炎（包括酵母菌感染和细菌性阴道病）的不良细菌进入。（如果您使用的是玩具，请确保正确清洁它以防止有害细菌滋生。）

7. 减轻压力和焦虑

根据 Gottfried 博士的说法，在上述 ICYMI 中，在性高潮的 60 秒内，你的身体会产生一种感觉良好的催产素，然后降低血压和压力荷尔蒙皮质醇。这种看似神奇的荷尔蒙让你感到平静和放松。

更不用说，这种好处在手淫与伴侣性行为之后可能更加明显。独奏课程没有情绪风险或真正的健康风险（即性病、怀孕等），甚至没有为您的伴侣表演的压力——因此可以让您更加放松。

8. 提升你的心情

那些感觉良好的感觉并不纯粹是关于身体上的快乐。手淫的好处也会影响你的精神和情绪状态。催产素在性高潮后再次激增，也被称为“爱情激素”，是一种主要的结合化学物质。因此，它还具有抗抑郁作用；正如纽约内分泌学创始人兼纽约大学朗格健康中心临床讲师 Rocio Salas-Whalen 医学博士所说，当大脑产生催产素时，它会让你感觉更快乐、更平静。

另一个关键因素是多巴胺，它与快乐、动机、学习和记忆有关。根据英国心理学会的说法，大脑成像研究表明，与多巴胺相关的“奖励”系统在性唤起和性高潮期间被激活，让你感觉更加美好。

最后，你会得到一股内啡肽——与运动引起的兴奋并没有什么不同。

9. 改善你与身体的关系

在 Instagram 滤镜和 Photoshop 时代，保持身体积极——甚至是身体中立——说起来容易做起来难。花时间向你的身体展示一些感情（无论你是否达到高潮）可以有很长的路要走——这是自慰最容易被忽视的好处之一。事实上，不久前发表在《性教育与治疗杂志》上的一项研究发现，手淫的女性往往比不手淫的女性有更高的自尊心。